骨 成長 栄養素

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骨の成長に必要な栄養素について

骨の成長に必要な栄養素について

 

 

 

骨を作るのに最も大切なのが、タンパク質(コラーゲン)です。

 

その土台の上に、リンやカルシウムが合わさることによって、丈夫で硬い骨になるのです。さらにマグネシウム。このマグネシウムは骨の弾力性を調整してくれますから、骨のトレーナーという役割でしょうか。

 

ビタミンDは小腸でのカルシウムの吸収に活躍しますし、
銅やマンガン、ビタミンCも土台となるタンパク質の生成に力を発揮するのです。

 

 

このように、骨にはコラーゲンというタンパク質の礎を中心に、血液から流れ込む多くの栄養素が必要です。

 

とりわけ、カルシウムの重要性は骨の成長と切っても切れない関係にあります。それは、摂取しやすい食品が豊富にあるからでもあります。乳製品、野菜、大豆製品、海産物など、日常生活に豊富なものばかりです。