たんぱく質 食事

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骨の成長に必要なたんぱく質が多く含まれてる食事について

骨の成長に必要なたんぱく質が多く含まれてる食事について

 

骨の成長に不可欠なのがカルシウムだということは、良く聞くと思いますが、
実はもうひとつ欠かせない栄養素があるんです。それはタンパク質です。

 

骨を丈夫にするのがカルシウムだとすれば、骨を伸ばす役割を担っているのがタンパク質なんです。

 

 

タンパク質の大きな任務は、筋肉や血液を作ることにありますが、
カルシウムと力を合わせて骨の成長にも活躍しています。

 

 

では、タンパク質が多く含まれる食事ってどんなものがあるでしょうか。

 

 

何といっても、まずあがるのは肉類(豚肉、鶏肉、牛肉など)です。
次いで魚類、たまご、豆類(豆腐等)そして乳製品と豊富にあります。

 

骨の礎となるコラーゲンも重要なタンパク質ですから、食事の中で積極的に摂りたいですね。